Buah Yang Baik dan Tidak Dikonsumsi Untuk Tubuh

Terkadang tubuh membutuhkan asupan makanan ringan atau camilan. Kue, cokelat, atau jenis-jenis makanan ringan lain yang biasa kita konsumsi mempunya jumlah protein yang sangat tinggi. Anda bisa merubah kebiasaan ‘ngemil’ dengan mengonsumsi buah-buahan yang lebih sehat.

Jenis buah beri, misalnya, bisa menghentikan rasa lapar tapi buah ini juga kaya akan antioksidan dan vitamin. Beberapa contoh dari buah ini seperti bluberi, stroberi, dan raspberi. Selain itu, apel, pir dan alpukat juga bisa menjadi pilihan lain untuk mengatasi rasa lapar. Buah-buah tersebut tidak hanya mengandung vitamin C, tapi juga kaya serat yang baik untuk pencernaan.

Namun demikian, ternyata tidak semua buah baik untuk dikonsumsi sebagai camilan di waktu luang. Ada beberapa jenis buah yang jika dikonsumsi terlalu banyak justru akan berisiko memicu datangnya penyakit. Apa saja jenisnya? Berikut beberapa jenis buah tersebut dan penjelasannya.

Melon dan Semangka
Kedua buah ini memiliki kandungan gula yang sangat tinggi. Tercatat bahwa keduanya mencapai angka 65 pada indeks glikemik. Jadi, sebaiknya Anda tidak mengonsumsi melon atau semangka dalam jumlah banyak untuk menghindari risiko diabetes.

Nanas
Kandungan gula dalam nanas juga sangat tinggi. Namun buah ini juga mengandung nutrisi penting, yaitu bromelain, sebuah enzim yang terbukti mengurangi peradangan dan pembengkakan.

Mangga dan Pepaya
Meskipun tidak semanis nanas, buah-buahan ini lebih baik dikonsumsi sesekali saja. Sebagai gantinya sebaiknya Anda memilih pisang untuk camilan. Buah ini merupakan pilihan terbaik, karena dapat membuat perut terasa kenyang. Meski pisang juga memiliki kandungan gula yang tinggi, tetapi buah ini merupakan sumber energi yang baik.

Jadi, pada dasarnya semua buah memang baik bagi tubuh, tapi mengonsumsi buah-buahan tertentu terlalu banyak justru dapat memberikan dampak negatif bagi kesehatan.

Sumber: BeritaSatu